Японская диета




Японская диета является самой эффективной среди всех методов похудения. За полмесяца, возможно, скинуть 8-10 кг, врачи рекомендуют худеть таким образом один раз на 2 года. Создатели диеты утверждают, что если придерживаться правильного питания, то можно сохранить себя в прекрасной форме еще 2 года и без особых усилий в будущем.

Разнообразие японских диет. Влияние на организм

Японские диеты делят на семи-,четырнадцати- и тринадцатидневные. Поначалу из организма выходит жидкость, а затем – уже жиры. Идеально помогает уменьшить цифры на весах бессолевая диета, является очень эффективной и не несет вреда здоровью. Большой минус данной диеты – появление растяжек, ибо при стремительном похудении их избежать не удастся. Несмотря на это, скоростные результаты, несомненно, порадуют вас.

Какая разница между 13-ти и 14-ти дневными диетами

Диета на протяжении 14-ти дней является очень строгой, исключает соль, муку, молоко, алкоголь, а также сахар. Главный продукт на время похудения – белок, который содержится в курице, говядине, яйцах, рыбе (больше всего красной). Углеводы поступают в организм благодаря употреблению оливкового масла, некоторых позволенных овощей и мяса. Разрешено пить зеленый чай и кофе, кушать фрукты, что содержат много клетчатки.

Отличие между этими двумя диетам – всего один день, который позволяет лучше закрепить результат. Слишком просто? При этом, итогом можно восхищаться не один год.

Важные условия диеты:

а) Следить за своим рационом питания (есть только указанные диетой продукты);

б) Не употреблять алкоголь;

в) Не употреблять соль и сахар;

г) Запрещено абсолютно все кондитерские изделия;

д) Поддерживать водно-минеральный баланс (не менее 2 литров минеральной воды).

Пример недельной диеты

Семидневная диета не напоминает другие способы похудения. Всего за одну неделю обещают утрату 5-8 килограмм, вес с течением времени не возвращается. Отзывы после данной диеты исключительно положительные, многие замечают невероятные изменения и даже во вкусовых предпочтениях, аппетит весомо падает.

Противопоказания

Запрещено худеть подросткам, беременным женщинам, людям, у которых есть проблемы, связанные с пищеварительным трактом, почками или сердцем. Не рекомендуется прибегать к диетам людям с диабетом или с последними стадиями ожирения

Главные принципы выхода из японской диеты:

1)Постепенность (возврат к привычному питанию спустя одну-две недели);

2)Полноценное питание (сбалансированное, обогащенное углеводами, жирами, белками и клетчаткой);

3) Плавность (не резкое увеличение количества пищи).