Худеем к Новому году





Каждой девушке в новогодний вечер хочется выглядеть неотразимой, поэтому возникает естественное желание привести фигуру в порядок.

Каких правил следует придерживаться, чтобы сбросить лишние килограммы к Новому году и не навредить здоровью?

1. Поставить четкую цель. Для похудения важна психологическая подготовка. Конечно, хочется сразить знакомых идеальной фигурой на Новый год, но главное после праздников не вернуться к старым привычкам. За несколько недель до праздников нужно начать выполнять физические упражнения и правильно питаться, чтобы хорошие привычки нашли продолжение и в новом году.

2. Отказаться от диет. При снижении калорий в рационе питания, замедляется обмен веществ и расщепление жиров. Достаточно снизить суточный рацион на 500 ккал, чтобы потерять в месяц до 5 килограммов.

3. Кушайте продукты, которые нужно долго пережевывать. Когда вы тщательно и долго пережевываете пищу, калорий уходит больше. В каждый прием пищи включайте белки, углеводы и полезные жиры.

4. Сведите к минимуму количество жидких и пустых калорий. Продукты быстрого приготовления, конфеты, пирожные и фаст – фуд, относятся к пустым калориям, в категорию жидких входят супы и соки. Все эти блюда считаются диетическими, они плохо насыщают организм, и человек быстро начинает испытывать чувство голода.

5. Белковая диета. Придерживаться данной диеты можно лишь тем, у кого нет проблем с почками. «Белковый удар» позволит организму освободиться от лишней жидкости и убрать несколько сантиметров с талии. Садиться на белковую диету можно максимум два раза в месяц.