Новый год. Как сохранить фигуру?





Как сохранить форму и не поправиться в новогодние праздники? Этот вопрос волнует многих, именно в эти дни застолья идут полным ходом. Причиной набора лишних килограмм является переедание. Многие перед Новым годом начинают соблюдать диеты, сбрасывают лишние килограммы в надежде, что после новогодних праздников не наберут лишний вес. Но это основная ошибка многих, так как организм не получает определённых веществ, и при первой же возможности пытается пополнить свои запасы жирами и углеводами, что и подводит к перееданию. Что же делать? Самое главное – это перед новогодними празднованиями не нагружать себя изнурительными диетами. Начинать свой день стоит полноценным завтраком, а заканчивать лёгким ужином. Спать не меньше 7–8 часов в день. Ночной сон имеет большую важность для контроля веса, если же вы не высыпаетесь, ваш организм пополняет свою энергию с приёмом пищи, что опять же приводит к перееданию. Делайте с утра лёгкую зарядку. Пройдёт 2 недели, и ваш организм адаптируется к такому образу жизни. Если продолжать в таком режиме и на праздники, то вас приятно удивят результаты.

Ещё основной проблемой является большое количество приготовленной еды, которую потом можно много дней доедать. Не нужно наготавливать много. Приготовьте на один праздничный ужин, и вы убережёте себя и своих гостей от переедания. Очень калорийным на праздничном столе является майонез. Лучше готовить салаты, заправляя их соевым соусом, соком лимона. Больше фруктовых и овощных салатов на столе помогут вам меньше употреблять жирную пищу. Колбасу в салатах лучше заменять варёным мясом. Алкогольные напитки тоже стоит употреблять в меру, они снижают самоконтроль за количеством съеденной вами пищи. Не садитесь за стол голодными, в течение всего дня пытайтесь соблюдать свой рацион. За 15 минут до застолья стоит выпить стакан воды, тогда за столом вы гарантировано не переедите.

Хорошим поводом для застолья является общение с друзьями и близкими. Долгие беседы и множественные развлечения на праздниках подразумевают собой медленное поглощение пищи. Не нужно сидеть на диване и просто смотреть телевизор. Устраивайте разнообразные физические конкурсы, викторины, которые будут способствовать быстрому сжиганию жиров.

Стоит напомнить, что праздновать Новый год стоит всего одну ночь, а не 2–3 дня. Так что после празднования возвращайтесь к своему обычному рациону, и никакое переедание и полнота вам не грозит.