Гречневая диета




Гречневая диета — это тот самый способ, который выдержать достаточно сложно, но с успехом можно скинуть до десятка килограмм.

В Европе гречка намного дороже других круп, но в России она почему-то недооценена. На Востоке этот метод используется не только для похудения, а считается обязательным, потому что с помощью него волосы станут крепкими, а кожа нежной и гладкой.

Также стоит сказать о том, что гречка — это практически единственный продукт, к которому не применяют ГМО, за счёт чего она всегда натуральна.

Варианты гречневой диеты для похудения.

1. Классическая гречневая диета. За день нужно употреблять в пищу лишь гречку, приготовленную на воде. Нормой является один стакан крупы, но это не строго. Если есть ощущение голода, то можно сварить ещё одну порцию. Разрешается пить зелёный чай без сахара и обычную воду без газа. На полдник можно позволить себе стакан сока. Эта диета самая жестокая, но также самая эффективная.

2. Сочетание гречневой диеты и кефирной. Всё те же условия, что и в первом варианте, но разрешено пить на один стакан гречки пол-литра обезжиренного кефира.

3. Макробиотическая диета на гречневых шариках. Этот вариант для дам, которые постоянно заняты и не могут обращать внимание на ограничение диеты. Эти шарики нужно сделать с самого начала дня и брать их с собой на работу или куда-то ещё.

4. Гречневая диета с сухофруктами. По мнению большинства, этот вариант самый перспективный и позволяет продержаться намного дольше, нежели на классической диете. Рецепт прост — один или два стакана гречки и 150 гр. сухофруктов.

5. Сочетание гречки и авокадо. В последнее время многие диетологи обращаются к этой диете. Всё, что нужно, — это сварить гречневую крупу до полуготовности и смешать 3 столовых ложки крупы с половиной авокадо. Можно использовать, как основное блюдо в течение дня, а на ужин обязательно. Если слишком пресно, разрешается добавить яблочного уксуса.

Как готовить гречку — рецепты.

Способ готовки гречки для похудения очень прост. Взять один стакан гречки, заполнить его горячей водой и оставить на ночь. Если такого объёма на весь день не хватает, разрешается сделать вторую порцию. Очень важно, чтобы в рационе не присутствовали соль, сахар, масло и другие добавки. Гречневая каша должна быть в чистом виде, и тогда диета сразу же принесёт плоды.

Но есть в этом методе и минусы. Главным недостатком гречки является то, что она быстро надоедает. Через два дня жестоких ограничений есть её совсем не хочется. Также эта диета не предусматривает употреблению в пищу важных микроэлементов, нужных для качественного метаболизма. Но и из этого положения можно найти выход…

Соединение гречневой диеты и кефира.

Можно ли сочетать гречку и кефир в гречневой диете? Ответ: можно. На два стакана гречки в рацион разрешается добавить литр нежирного кефира. Но не стоит запивать гречку кефиром, потому что так вы не сможете правильно похудеть. Лучше всего между приёмами гречки и кефира сделать перерыв в час-полтора. Но это скорее вариант для тех, кто не может пересилить свой голод.

На случай если гречка никак не хочет усваиваться организмом, можно добавить немного соевого соуса для пикантности. Но не переусердствуйте, во избежание изжоги.

Макробиотическая диета — рецепт гречневых шариков.

Этот вариант больше всего подходит женщинам, которые много работают и не могут соблюдать правила диеты. С утра нужно отварить гречку примерно 200 — 250 гр. После приготовления размять до получения однородной массы. Дальше взять морковку средних размеров и болгарский перец (морковку потереть, а перец мелко нарезать). Всё это смешать и добавить немного лимонного сока. Хорошо перемешать и слепить несколько шариков диаметром с монетку.

Это блюдо можно сложить в пластмассовый контейнер для еды и брать с собой куда угодно. Если есть чувство голода, нужно положить на язык два-три шарика и ждать пока они размокнут под действием слюны, только тогда нужно их проглотить. Ощущение голода уйдёт через несколько минут. Срок диеты – 3 дня.

Это все советы по поводу того, как легче всего продержать на гречневой диете. Нужно отметить, что эта диета является одной из лучших, потому что результат виден сразу же.