Диеты для быстрого похудения




Лето – время чудес, моря, солнца, пляжа. Пожалуй, нет ни одной девушки, которая не готовилась бы к этому периоду. После всех зимних праздников приходится сидеть на разных диетах, чтобы с гордостью и уверенностью в глазах встретить купальный сезон. Но не все диеты бывают полезными и эффективными. В этой статье особый акцент сделан на 3 самые полезные и 3 самые эффективные диеты. Начнём по порядку.

Первая в списке популярных диет – Минус 60. Разработчиком данной диеты является Екатерина Мириманова. Диета была испробована ей лично. Екатерина смогла сбросить 60 килограмм за полтора года. Да, срок не маленький, но в этой диете есть свои плюсы. Она не даёт сильную нагрузку на организм. Вам не придётся полностью исключать из своего рациона питания любимые продукты. Суть диеты состоит в том, что нужно кушать небольшими порциями. Перекусы, если они необходимы, должны состоять из фруктов и овощей. Обязательно должен быть полноценный завтрак. Если очень хочется сладкого, можно позволить себе съесть небольшую дольку горького шоколада до 12 часов дня. Из круп можно кушать гречку, рис, перловку. Эти крупы содержат много клетчатки, которая просто необходима для организма. Мясо рекомендуется есть исключительно белое (курица, кролик). Иногда можно побаловать себя кусочком нежирной говядины. И последнее правило: после 6 вечера в употреблении должна быть только чистая вода.

На втором месте – диета доктора Пьера Дюкана. Пьер Дюкан предлагает худеть вкусно. Главный девиз диеты – употребление белковой пищи. Стоит кушать: говядину, курицу, кролика, рыбу, яйца и молочные продукты. Обязательно необходимо выпивать 1.5 – 2 литра воды в сутки. Можно употреблять разные овощи и фрукты. Особое внимание следует уделить сельдерею. Этот овощ – отличный помощник в потере веса. Он содержит в себе 9 ккал на 100 грамм продукта, зато сытым остаёшься очень долгое время. Исключить: майонез, кетчуп, жирные блюда, белый хлеб, сладкое, алкоголь.

Следующая по популярности диета – 90 дневная. Девушки, которые сидят на этой диете, питаются 3 раза в день. До 12 часов дня должен быть завтрак. Ужин не позднее 8 часов. Обязательно пить 2 литра воды в день. Все 90 дней меню чередовать

1) Завтрак: 2 яблока либо 100 грамм сухофруктов;

Обед: Белое мясо с гарниром либо 2 варёных яйца;

Ужин: 100 грамм творога, 1 стакан 1% кефира.

2) Завтрак: 2 любых фрукта;

Обед: варёный рис + овощной салат;

Ужин: Овощной салат.

3) Завтрак: Овощной салат;

Обед: Макароны или кусочек пиццы;

Ужин: 1 пирожок с картошкой либо 1 мороженое.

Самыми эффективными, но далеко не безопасными являются моно диеты. Длительность моно диет не должна превышать 2 недели. В противном случае может быть истощение организма. Очень популярна в наше время рисовая диета. Рисовая крупа очень полезна и вкусна. Для диеты подойдёт только нешлифованный рис. Он содержит в себе много витаминов. Рис следует кушать небольшими порциями через равное количество времени. Пить можно чистую воду либо яблочный сок. Длительность диеты 1 неделя.

Гречневая диета так же славится среди моно диет. 1 стакан гречневой крупы нужно залить 1 литром кипятка и оставить на ночь. Гречневую кашу нельзя заправлять маслом или молоком. Обязательно варить без соли. На этой моно диете нужно пить много жидкости. Это может быть: чай (без сахара и молока), 1% кефир. Длительность диеты не больше 1 недели.

Довольно эффективная моно диета – кефирная. Этот кисломолочный продукт является очень вкусным и полезным. Продолжительность такой диеты 3 дня. За это время можно сбросить до 4 килограмм. Смысл кефирной диеты заключается в том, что нужно будет пить только 1% кефир, примерно 2 литра в сутки. Если после начала кефирной диеты почувствуете недомогание, то её следует сразу прекратить.

Конечно же, ни одна диета не будет иметь никакого эффекта без спорта. Спорт всегда был и будет неотъемлемой частью в похудении. Прыжки на скакалке, бег, упражнения на пресс в сочетании с диетой помогут быстро добиться желаемого результата.